SOV GODT
Den livsviktige søvnen!
Visste du at...
...søvn danner grunnlag for absolutt all god helse?
Den påvirker alle organsystemer og alle livsfunksjoner; immunforsvar, avhjelpe kroniske tilstander, forebygge alvorlig sykdom, psykisk helse, kognitive og mentale funksjoner.
Visste du også at...
...kognitive metoder har vist bedre effekt i studier enn sovemedisin? Det vil si at du lærer hjernen og kroppen å finne søvnen selv. Likevel er det langt de fleste som får medisin som legens førstevalg.
Hvordan ville du like...
...å våkne frisk og uthvilt etter en god natts søvn? Full av energi til å ta fatt på dagen som du ønsker?
I DETTE PROGRAMMET VIL DU LÆRE:
SØVNHYGIENE
GODE RUTINER FØR DU SKAL SOVE
God søvn er avhengig av at kroppen og sinnet er klar til og forberedt til å falle til ro for natten. Det er utarbeidet en god "gullstandard", en sjekkliste om du vil, for å få dette på plass.
INNSOVNING
TANKEKJØR...?
Dette er grunn nr. 1 hos de fleste som sliter med søvn. Det finnes mange gode "triks i boka" som er svært effektive.
Du skal få lære de du trenger!
DYP SØVN
HELBREDELSE
Det er i den dype gode søvnen at kroppen reparere og fornyer seg. Det er også denne søvnfasen som er forstyrret hos de fleste med kroniske smerter. Dette skal du få lære mer om, og ikke minst hvordan du kan forbedre denne søvnfasen.
